健康な肌のターンオーバーは４週間周期です。
このターンオーバーは夜寝ている時間にのみ行われるため、睡眠が妨げられると細胞の再生にも乱れが生じてしまいます。
★睡眠でスキンケア★
成長ホルモンの分泌は22時〜2時 最初の3時間の深い睡眠が大事
ノンレム睡眠がおこる眠り始めの3時間は、肌が細胞分裂を行って再生している大切な時間です。
体内時計にホルモンの分泌が影響を受けるために、毎日ある程度決まった時間に寝ることもポイントです。
睡眠不足の肌は、ニキビやくすみなど肌トラブルが起こりやすくなります。
★睡眠のヒント★
入浴後あまり時間をおかずにベッドに入ると眠りやすい。
コーヒーや紅茶などカフェインの摂りすぎは眠りを妨げます。リラックス効果も期待できるハーブティーがおすすめ